przed po

A moze poprostu odpowiedz sobie na pytaniie po co w ogloe zaczoles pakowac? Jesli dla panienek to wyobraz sobie panienke... Jesli dla kolesia to tez wyobraz sobie panienke Jesli dla zdrowia to pomysl jaki bedziesz zdrowy i witalny A tak serio to wiadomo ze ciezko jest z motywacja ale wystarczy caly czas miec przed oczami cel do ktorego dazymy...

jakie zapotrzebowanie kcal??? jaki rozkład BTW??? MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II [...]

[...] ?? mam okazje miracle kupic za 76 zl 120 caps. Co do green tea jem :D 6 dziennie po 2 do kazdego posilku + fat burner plus 4x dziennie - oba produkty olimpu ;] do tego przed rowerem wypijam kubek kawy - tak okolo 4 lyzki z mleczkiem :D i 30-60 minut rowerka :) zastanawiam sie wlasnie nad therma lub tym miracle ale jak piszecie ze laczenie [...]

Mozesz zrobic tak jak radzi ci misoo - wszystko bedzie ok ale jak tak bardzo sie boisz, to rob aeroby po silowni... Przed treningiem walisz baialo albo bcaa.....od razu po treningu jedziesz z aerobami - masz wtedy jeszcze troche aminokwasow w krwiobiegu - one beda chronic twoje miesnie, o ktore tak bardzo sie boisz.......tylko ze spalanie tluszczu [...]

przed drugim posiłkiem, wspominałem już o tym w drugim poście. Jak przyciął bym treningi za pewne musiał bym przyciąć kcal, a wole pogłębiać minus aktywnością niż kaloriami. Mnie zastanawia te 55min aero po treningu i tabacie :-D Jak szaleć to szaleć :-D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-15 15:42:39

Owsiane kiepski pomysł po treningu, lepiej zblendować ugotowany ryż, 7 posiłków trochę sporo przed treningie odżywka po treningu też, na noc znowu kazeina, nie za dużo prochu.

[...] olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje kasza/ryż? Co lepsze? Wędliny na II śniadaniu zastąpić jajkami? Makaron zamienić z posiłkiem potreningowym? Zdjęcia: [...]

do 1- warzywa spoko, np pomidor, orzechy nie mogę bo uczulenie mam do 2- nie mogę zrobić większego odstepu przed treningiem bo nie zdąże zjeść po treningu i spóźnię się do pracy do 3- wolę nie ponieważ lepiej jest chyba zjeść obiad po treningu a w pracy mutant mass niż na odwrót, w pracy nie mam możliwości zjeść normalnego jedzenia (makarony, [...]

green nie jest przedtreningowy DT: porcja greena rano, wf 30 min przed treningiem, porcja greena po treningu DNT: porcja greena rano mutant - wg. braków w diecie witaminy - po jednym kapsie do śniadania jakie spadki?

Sposobów dawkowania kreatyny jest wiele.Możesz np.5 g na czczo potem posiłek i 5 g odrazu po treningu.Albo 5g przed treningiem i 5 odrazu po. Pozdro..

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

Palisz? Może masz zbyt małą objętość płuc, albo rozgrzewka przed bieganiem jest za słaba. Jeśli podczas biegania masz siły, a oddech nie pozwala Ci biec dalej to po prostu staraj się walczyć z tym uczuciem. Oddychaj przez nos, wydychaj powietrze ustami i nie za szybko, nawet, jeśli będziesz miał uczucie duszenia się. Po biegu zobaczysz, że było [...]

[...] genami i wygladem ciezko w to uwierzyc ale tak to prawda :) dlatego mam nadzieje ze z waszą oceną i poradami jakoś się uda , dziekuje za uwage i pozdrawiam. Są to zdjecia przed cyklem na xplode+ 2 x horse + bcaa + vitalmax jest to moj pierwszy taki cykl i mam nadzieje ze z dieta oraz treningiem coś z tego bedzie. STAŻ = 14 miesiecy WYMIARY: [...]

A dla mam z okolic wiejskich chodzi mi o takie prawdziwe gospodynie to the best by było Tsunami no bo wiecie chłop wrace na rauszu do domu a baba chyc po szpadel trzaśnie przed typem kata i buch go na koniec w baniaka(miłosiernie należałoby trzonkiem i tylko w jedno oko ).Jestem pewny że by sie to babom spodobało. BTW A tak poważnie opiszcie jak [...]

mutra ile min brales przed aerobami?wyskoczyly Ci po efce syfy bo mam problemy z tradzikiem po saa i nie mam pewnosci czy mi to jeszcze nie zaszkodzi pod tym katem

smigaj po hcg_to że się nie skórczyły nie oznacza że pracują prawidłowo clom 50mg na noc, po 18 dniach od ostatniego mixa a przed clomem hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d przy tak długim cyklu powinneś podawać hcg w trakcie cyklu _ pamiętaj na przyszłość Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-17 09:56:18

moj staz treningowy to rok. Planuje suplementacje Rano na czczo 10 g storma 30 min przed treningiiem 15 g Nitrobolon II Bezposrednio po treningu 10 g nitrobolon II Storma mi jeszcze zostala tak na 20 dni wiec postanowilem go zuzyc:) i oczywiscie do tego Weider Mega Mass, ktory zawiera cale spektrum wiatamin i aminokwasow w celu szybszej [...]

[...] miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke 4x tygodniowo: i zawsze robie tak : klata-triceps: -na płaskiej ławeczce 4x8-12; -na skośnej 4x8x12; -rozpietki 4x8; - i na [...]

[...] 4/5 razy dziennie posiłek bogaty w białko zeby nie był pusty .. miedzy posiłkami mozesz wrzucac odzywke jakies suple .. jak bedziesz w miare wsio przestrzegał zero alko proszkow dobrze trenowal i sie regenerował to zauwazysz postepy i w ten czas przyladujesz mete choc mozesz mete wziasc ale musisz w choj pilnowac diety kolego przed i po :)

Chodzi mi o to ze te specyfiki powinno sie brac raczej po trenningu ale po trenningu biore bulka wiec ktory nadalby sie najlepiej??Chodzi mi glownie o mase...A sklaniam sie najbardziej chyba ku cytocellowi bo brany przed trenningiem troche by pompowal jeszcze....